簡単レシピ集（その３２）浪速の ゆかさんの投稿（その10）

１０７　レンジだけ!簡単!時短!! 蒸しなす
１０８　簡単朝食!!栄養満点トースト
１０９　苦くないｺﾘｺﾘｼｬｷｼｬｷゴーヤ
１１０　FPとレンジで味付豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ


１０７　レンジだけ!簡単!時短!! 蒸しなす

電子レンジでほっとくだけなので時短楽チンです♪子供がなす食べてくれた(T_T)味がしゅんで美味です♪

■材料

なす...一本
オールインシーズニング...一周
オリーブオイル...一周
マヨネーズ...適量


■つくりかた
[1] なすは五ミリ位の幅に輪切りにして耐熱容器に並べる
[2] オリーブオイル、オールインシーズニング、マヨネーズを上からかけてレンジで５分
[3] 出来上がり～

■メモ（コツ、ポイント）
チーズでも美味しいです!!てか、子供がなす食べてくれた(T_T)

１０８　簡単朝食!!栄養満点トースト

朝御飯、ブランチ、小腹が空いた時などにバッチリです＼(^-^)／

■材料（1人前）

トースト...１枚

とろけるチーズ...適量

オールインシーズニング...適量

■つくりかた

[1] トーストにオールインシーズニングを塗ってチーズをのせてチンするだけ♪

１０９　苦くないｺﾘｺﾘｼｬｷｼｬｷゴーヤ 

ゴーヤが好きな方も苦手な方も皆これで作ったら食べてくれます(ノ´∀｀*)

■材料

ゴーヤ...一本

ミミガー...50g

マヨネーズ...適量

オールインシーズニング...大さじ2

■つくりかた

[1] ゴーヤはわたをとって塩揉みしておきます

[2] フライパンにマヨネーズを入れ、ゴーヤを炒めます

[3] そしてミミガーも加えて火が通った位にﾘﾁｬｰﾄﾞｱﾛﾊｿｰｽをいれ、少し煮詰める感じにします

[4] 出来上がり♪チーズをかけてグラタン風にしても美味しいですよ

■メモ（コツ、ポイント）

ゴーヤの塩揉みをきちんとする事

１１０　FPとレンジで味付豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

FPと電子レンジで時短!!お豆腐とおからも入って油もなしでヘルシーにダイエットに!!冷めても固くないのでお弁当にも!!

■材料（普通サイズ4つ分）

レシピNo８１ 唐揚げ用にオールインシーズニングに漬け込んだ鶏肉         ...200g
玉ねぎ...半分
お豆腐（今回は柚子風味の冷奴）...60g
ドライおから...適量
大葉...適量


■つくりかた
[1] まずFPで鶏肉をミンチにし、玉ねぎ、お豆腐をかける
[2] ゆるかったら適度な固さになるまでドライおからをいれかける
[3] FPのものを成形して、500wで4分!!
[4] 大葉を散らすとダイエットの相乗効果が(*´ω｀*)

■メモ（コツ、ポイント）
特にありません…ただ、ヘルシーに時短に!!

■このレシピの生い立ち
漬け込んだ鶏肉があったので、ヘルシーバーグ♪味も見た目よりしっかりついててふわふわでお弁当にも、ダイエットにも、ズボラさんにも